现如今，进入冬季，寒冷干燥的天气让人感到非常不适应，尤其对于一些身体较为敏感的人来说，他们对外界天气的变化感觉十分敏锐。因此，在寒冷的冬季，失眠的情况时有发生。此外，冬天还会导致气血的循环不畅，使得人们更加容易出现失眠以及大脑功能失调的现象。

　　想必大家都经历过失眠的痛苦，那种翻来覆去、辗转反侧的感觉真的很痛苦。失眠严重影响我们的健康和生活质量，不仅会导致我们白天精神不振，情绪低落，还会引起注意力不集中，甚至出现焦虑和抑郁等精神问题。因此，如何缓解失眠，保证高质量的睡眠成为了很多人关注的焦点。

　　1.营养丰富：山药含有丰富的营养物质，其中包括多种微量元素、多糖、消化酵素等物质。这些物质对于的健康具有重要的作用，能够补中益气、健脾止泻，对由于气血两虚引起的失眠具有很好的辅助治疗作用。

　　2.养生保健：山药在中医学中被称为“养生之参”，它具有滋阴养肺、益气健脾、补肝肾等药用价值。长期食用山药可以提高身体免疫力，改善睡眠质量，还可以保护心血管健康，预防高血压、高血脂和冠心病等疾病。

　　说到山药的做法，相信很多人第一时间会想到山药粥。然而，今天我要向大家介绍一道又好喝又营养的山药做法——山药芙蓉汤。

　　3、制作山药泥：将晾凉的山药块装入保鲜袋中，用手或者擀面杖碾压成山药泥。不要弄得太过细腻，稍微有点颗粒感会更好。

　　5、炒制配料：炒锅加油烧热，油温六成热时，加入葱花爆香，然后加入胡萝卜丁和蟹味菇丁一起翻炒。

　　6、煮汤：倒入适量的清水，至少要没过食材。加入食盐、生抽调味，大火烧开后转至中火炖煮5-10分钟。

　　养生健康是一种生活方式，而美食也是养生的一种重要方式。这道山药芙蓉汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，尤其适合冬季食用。山药的补脾养胃、滋阴益肺的作用加上其他食材的搭配，不仅令山药的味道更加突出，而且使得汤更加营养翻倍。

　　在寒冷的冬季，多吃些养生食材，如山药，可以改善体内的寒湿状况，提高身体的抵抗力。山药芙蓉汤就是一道非常好的选择，不仅能够滋养健脾，还能舒缓安神，对失眠症具有很好的辅助治疗效果。

　　总而言之，山药是一种珍贵的养生食材，它具有丰富的营养物质和神奇的药用价值。通过适当食用山药，并结合其他食材合理搭配，可以帮助我们缓解失眠症状，改善睡眠质量。因此，在冬季，我们可以多吃一些山药，让它成为我们保持健康的好帮手。